Cara Jaga Kesehatan yang Baik Bagi Tubuh

48 View

tong.kosongin.com – Hallo semuanya kembali lagi dengan admin yang paling baik, pada pertemuan kali ini admin akan membahas mengenai Cara Jaga Kesehatan yang Baik Bagi Tubuh.

Pastinya mempunyai tubuh yang sehat menjadi keinginan semua orang, karena dengan tubuh sehat tentunya bisa melakukan aktivitas dengan normal.

Perlu kalian ketahui juga untuk menjaga tubuh yang sehat Kalian juga harus selalu konsisten dalam merawat tubuh.

Tentu banyak sekali hal yang perlu kalian lakukan untuk menjaga kondisi tubuh supaya tidak mudah terkena penyakit.

BACA JUGA :

Nah sobat tong kosongin, kali ini admin akan memberikan kepada kalian Cara Jaga Kesehatan yang Baik Bagi Tubuh.

5 Tips Cara Jaga Kesehatan yang Baik Bagi Tubuh

Jika Kalian ingin mempunyai kondisi tubuh yang sehat dan terjauh dari serangan penyakit, maka ikuti langkah tips supaya tubuh kalian.

Tips ini juga perlu di terapkan pada seluruh keluarga kalian, agar keluarga kalian mempunyai tubuh yang kuat dan sehat yang pastiya penyakit akan takut.

Pastinya kalian sudah penasaran, dibawah ini admin akan memberikan kepada kalian 5 tips jaga kesehatan yang baik bagi tubuh.

1. Tidak Mengonsumsi Alkohol dan Tidak Merokok

Berhenti atau tidak merokok bisa juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang perlu kalian lakukan serta aman bagi keluarga.

Jika kalian masih biasa dengan mengonsumsi rokok, maka penyakit akan selalu menyerang kalian. Misalnya penyakit kanker, pernapasan, dan kardiovaskular.

Caranya supaya kalian berhenti merokok di antaranya yaitu olahraga yang rutin, membersihkan rumah, menerapkan pola makan yang sehat, dan juga cari hobi baru supaya mengalihkan ingatan pada rokok.

Tidak hanya itu saja, selain kalian harus berhenti merokok, Kalian juga berhenti dri kebiasaa meminum minuman alkohol yang bisa memudahkan tubuh kalian akan terkena infeksi bakteri.

BACA JUGA :

Alkohol ini juga bisa memicu beberapa penyakit seperti hati, ginjal, sampai dengan kanker serta kesehatan kalian semakin hari akan mengalami penurunan.

2. Aktif Berolahrga dan Mengonsumsi Makanan Sehat

Perlu kalian ketahui juga, untuk menjaga kesehatan tubuh pastinya dipengaruhi dari apa yang kalian konsumsi setiap harinya apakah baik atauka tidak.
KAlian harus memakan makanan yang mempunyai karbohidrat (roti gandum, quinoa, oat, dan nasi merah), vitamin dan mineral (wortel, terong, paprika, labu, lobak, kubis, jamur, brokoli, kembang kol, kale, asparagus).

Lemak sehat (biji-bijian, alpukat, kacang-kacangan, ikan air tawar dan ikan laut), protein (produk olahan susu, daging tanpa lemak, telur dan susu).

Kalian juga perlu mengonsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, blueberry, jeruk, lemon, kiwi, nanas, mangga, pisang, pir, stroberi, dan lain-lain.

BACA JUGA :

Tips menjaga kesehatan juga perlu di imbangi degan olahraga yang rutin, karena baik sekali untuk kesehatan, dan juga membantu mencegah serta mengatasi beberapa penyakit.

Penyakit itu yaitu kanker osteoporosis, diabetes, stroke, radang sendi, tekanan darah , sampai dengan depresi. Admin sarankan kalian harus olahrga selama 20-30 menit untuk setiap harinya.

3. Istirahat yang Cukup

Penting sekali bagi kalian untuk selalu tidur tepat waktu karena untuk menjaga kesehatan tubuh, alesannya yaitu tidur yang cukup bisa membantu kalian memperbiki sel-sel tubuh dan masih banyak lagi.

wakutu tidur yang perlu kalian lakukan yaitu selama 7-8 jam dalam sehari, pastinya tubuh kalian akan merasa enteng dan juga tidak akan merasa sakit.

4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar

Tips menjaga kesehatan selanjutnya yaitu dengan menjaga kebersihan diri ataupun lingkungan di sekitar supaya bisa mencegah berbagai kuman dan juga sumber virus penyakit.

Nah sobat, harus kalian ketahui ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan dan juga kebersihan yang sangat baik dibawah ini :

  • Cuci tangan sebelum memasukan lensa kontak atau melakuakn aktivitas lain yang membuat bisa menyentuh mulut dan mata.
  • Cuci tangan sebelum menyentuh makanan.
  • Cuci tangan kurang lebih dari 20 detik.
  • Mandi setiap hari sebanyak 3 kali dalam sehari.
  • Bersihkan rumah
  • Cuci Peralatan makanan
  • Ketika bersin atau juga batuk, tutup hidung dan juga mulut.

5. Stres yang Diatur

Jika stres dialami secara terus menerus, tentunya bisa melemahkan imun tubuh, sehingga bisa memicu kalian untuk mudah terkena penyakit yang parah.

Salah satu yang bisa kalian lakukan untuk mengatur stres yaitu dengan menjaga kesehatan tubuh dan juga masih banyak cara yang dapat kalian lakukan agar terjauh dari stres.

Cara ini bisa kalian lakukan supaya stres kalian bisa di kendalikan yaitu dengan olahraga, meditasi, melakukan aktivitas positif, dan bercerita dengan orang yang kalian percayai.

Akhir Kata

Demikianlah pembahasan admin tentang Cara Jaga Kesehatan yang Baik Bagi Tubuh, semoga dengan adanya informasi ini nbisa bermanfaat untuk kalian semua.

Gallery for Cara Jaga Kesehatan yang Baik Bagi Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published.